اد مبتلا به غلظت خون بالا سلول های قرمز خون یا هموگولوبین و یا هماتوکریت بیشتر از حد معمول در خون خود دارند. غلظت خون بالا می تواند ناشی از افزایش تعداد سلول های قرمز و یا کاهش پلاسمای خون باشد. شاید سوال شما هم باشد که برای غلظت خون چی خوبه؟ پس برای آشنایی با غذاهای مناسب برای غلظت خون بالا، این مقاله از ورزش بلاگ را دنبال کنید. مرکباتی به علت دارا بودن ویتامین C در درمان غلظت خون بسیار موثر هستند و به تصفیه خون کمک می کنند. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش استفاده نمایید. آب لیمو ترش سبب صاف شدن خون می شوند. خوردن انار یکی از بهترین میوه ها برای تصفیه خون است. انار سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و با مصرف آن می توان از غلظت خون کاست و خون را رقیق نمود. از جمله میوه های مفید برای کاهش غلظت خون، کیوی می باشد. خواص مفیدی که می توان برای کیوی قائل شد، عبارتند از: بازکننده عروق، کاهنده کلسترول و تری گلیسیرید که از غلظت خون می کاهد.
بدین دلیل است که استفاده از مکملهای کراتین در تمام برنامههای کاهش چربی ضروری میباشد. بهمنظور بهبود نتایج، ضروری است در روزهای تمرین 5-10 گرم کراتین استفاده نمایید. کافئین و محصولاتی که حاوی کافئین هستند برای چربی سوزی مناسب میباشند. این امر به دلیل ماهیت محرک کافئین است. ماهیت محرک منجر به افزایش ترموژنز گردیده و دمای بدن را افزایش میدهد. در این صورت متابولیسم بدن در حالت استراحت نیز افزایشیافته و میزان کالری در طول روز افزایش مییابد. کافئین و سایر محرکها نیز معایبی دارند. ازآنجاییکه محرکها بر روی دستگاه عصبی مرکزی تأثیر دارند، درصورتیکه برای مدتی طولانی استفاده شوند میتوانند عوارضی را به بارآورند. این عوارض همانند عوارض تمرین بیشازحد میباشند. این امر منجر به کاهش انرژی، افت ماهیچه و درنهایت کاهش متابولیسم میگردد، زیرا بدن شما برای حفظ انرژی تلاش میکند. کافئین تأثیر چشمگیری نیز بر روی غده آدرنال دارد. غدد آدرنال منجر به تنظیم میزان هورمونهای بدن میگردند. ازجمله مهمترین این هورمونها میتوان به آدرنالین و نورآدرنالین اشاره کرد.
هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت کنید، زیرا خشکبار حاوی کالری فراوانی است. نکته مهم دیگر در مصرف خشکبار این است که از خشکبار بدون نمک استفاده کنید. از غذاهای دریایی به ویژه ماهی ها در سبد غذایی خود استفاده نمایید. البته توجه داشته باشید که میگو تنها غذای دریایی حاوی کلسترول فراوان می باشد و نباید آن را مصرف کنید. مصرف چربی حیوانی یکی از عوامل بالا رفتن کلسترول خون است، ولی همه گوشت ها برای شما بد نیستند. از گوشت های با چربی کم استفاده کنید و سعی کنید به جای سرخ کردن گوشت آن را بپزید و یا به صورت کبابی استفاده نمایید. از گوشت مرغ استفاده کرده و قبل از پختن آن، پوست آن را جدا کنید. از گوشت های فرآیند شده مانند سوسیس و کالباس کمتر استفاده کنید و یا اصلا استفاده نکنید. جگر، دل و قلوه حاوی کلسترول فراوانی است. سعی کنید خیلی کم از این گونه گوشت ها استفاده کنید. در هفته دوبار از ماهی استفاده کنید. این ماهی ها بهتر است از نوع چرب آنها مانند سالمون یا قزل آلا باشد.
در مقالهای از سایت medicalnewstoday میخوانیم: آهن یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد موهای سالم است. برخی منابع آهن رژیم غذایی عبارتند از: عدس، دانه کدو تنبل، اسفناج، لوبیا سفید، گوشت گاو، بوقلمون و … افرادی که گوشت نمی خورند به میزان ۱.۸ برابر آهن نیاز دارند افرادی که گوشت می خورند. این به این دلیل است که بدن منابع غیر حیوانی آهن را به طور موثر جذب نمی کند. خوردن غذاهای پر پروتئین مانند آجیل می تواند به رشد موهای جدید کمک کند. بدن برای رشد موهای جدید به پروتئین نیاز دارد. ریزش مو می تواند به دلیل کمبود پروتئین ایجاد شود. نیاز روزانه بدن به پروتئین بر اساس میزان فعالیت بدنی و حجم عضلانی متفاوت است. به گفته نویسندگان مقاله مطالعه ۲۰۱۱ ، رایحه درمانی می تواند به تحریک رشد مو کمک کند. هنگام استفاده از روغنهای ضروری بر روی پوست سر، فقط چند قطره روغن موادی که نام بردیم را اضافه و استفاده کنید.
اگر 150 تا 199 باشد، مرزی بالاست
روغن درخت چای
مصرف ماهی را فراموش نکنید
ژل ژوویدرم
برخی از آجیلها (بادام، پسته و فندق)
حالت تهوع، سوءهاضمه یا سوزش سردل
2 طرز استفاده از گزنه
این بیماری از در اثر التهاب محل اتصال دندهها به استخوان مربوط به جناغ سینه بروز میکند. بیمار درد نقطهای را در دو سمت استخوان جناغ سینه و در ناحیه سر دندههایی که به یکدیگر متصل میشوند، که توسط لمس بیمار یا پزشک تشدید شده و منجر به شکایت آنها میشود. اینها دو نمونه از بیماریهای روماتولوژی هستند که در موجب التهاب و بروز حساسیت بر روی دندهها و درد قفسه سینه سمت راست و تنگی نفس ایجاد میشود. شکستگی و ضربه و فشار به دندهها، بدخیمیهای استخوانی مانند میلوم مولتیپل یا گسترش تومورهای سایر قسمتهای بدن به دندهها و پوکی حاد استخوان هم میتوانند باعث دردهای نقطهای و موضعی بر روی جناغ سینه شود. احساس سوزش در ناحیه سردل یا ترش: احساس سوزش در ناحیه پشت استخوان جناغ سینه زمانی که اسید معده از قسمت داخل معده به سمت مری منتقل میشود. مشکلات خوردن و بلع غذا: اختلال در کارکرد مری که باعث بلع دردناک غذا میشود.
اما باید بدانید که روغن زیتون چربی زیادی دارد و از همین رو از مهم ترین مضرات روغن زیتون برای پوست صورت می توان به افزایش ترشح سبوم پوست اشاره کرد. اگر پوست شما چرب است باید بدانید که مصرف روغن زیتون موجب افزایش چربی و تحریک و قرمزی پوست شما خواهد شد. روغن زیتون چربی زیادی دارد، اما برای رفع خشکی پوست مناسب نیست. مطالعات نشان می دهد که اسید اولئیک موجود در روغن زیتون موجب اختلال در رطوبت رسانی طبیعی پوست می شود. از همین رو روغن زیتون برای پوست های خشک مناسب نیست. روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب تک اشباع نشده است. هر قاشق غذاخوری از این روغن تقریباً ۱۴ درصد چربی اشباع شده و ۱۲۰ کالری دارد. روغن زیتون ۳ برابر بیشتر از سینه مرغ چرب است. مصرف زیاد این روغن می تواند زمینه ایجاد بیماری هایی مثل تصلب شرایین، چاقی، حمله قلبی، سکته مغزی، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را ایجاد کند. بیشتر بخوانید: بهترین روغن زیتون چه ویژگی هایی دارد؟
7- از لبنیات کم چرب استفاده کنید. 8- در کل مصرف غذاهای چرب را کاهش داده و چربی کمتری میل کنید. 9- مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، نوشابه، و قهوه را کاهش دهید و از نوشیدنی های فاقد کافئین استفاده کنید. 10- برای کنترل قند خون، در طول روز غذا را در وعده های بیشتر و حجم کمتری میل کنید. 11- سعی کنید از انواع مواد غذایی با رعایت تعادل در برنامه غذایی خود بهره ببرید. 12- ترجیحاً غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای آماده، فرآوری شده، کنسروی، نمک سود شده و دودی اجتناب کنید. 13- مصرف نمک را کاهش دهید و ادویه ها یا چاشنی های دیگر مانند، سبزیجات معطر و آبلیمو را جایگزین آن کنید. 14- 2 تا 3 بار در هفته ماهی بخورید. 15- مصرف قند، شکر، و شیرینی را کاهش داده و یا در صورت امکان حذف کنید، و به جای آن از غلات سبوسدار استفاده کنید. 16- مواد غذایی را به جای سرخ کردن با روغن، کباب یا آب پز کرده و یا در فر طبخ کنید. 17- سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی داشته باشید تا ثبات قند خونتان حفظ شود و دچار افت قند خون نشوید.
همچنین به نظر میرسد که چربیهای چند اشباعنشده نیز خطر سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲ را کاهش میدهند. در مطالعه دیگر، رژیم غذایی بزرگسالان ۴۲۲۰ فرد تغییر داده شد و ۵ درصد کالری آنها را از کربو هیدراتها با چربیهای چنداشباعنشده جایگزین کرد. میزان گلوکز خون و میزان انسولین ناشتا این افراد کاهشیافته و خطر کاهش دیابت نوع ۲ در این افراد ارزیابی شد. اسیدهای چرب امگا ۳ یک نوع خاص از چربی اشباعنشده هستند. آنها در مکملهای غذای دریایی و روغن ماهی یافت میشوند. چربیهای امگا ۳ در ماهیهای چرب مثل قزلآلا، ماهی خال خالی، شاهماهی و سالمون ماهی تون و میگو یافت میشود. منابع دیگر امگا ۳ شامل دانهها به جز بادامزمینی و مغزهای درختی هستند. خلاصه: چربیهای چند اشباعنشده چربی هایی سالم هستند و ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهند. چربیهای امگا ۳ یک نوع از این چربی های چنداشباعنشده هستند که دارای مزایای قلبی فراوانی هستند. چربیهای ترانس، چربیهای اشباعنشده ای هستند که با یک فرآیند به نام هیدروژناسیون تغییر یافتهاند. این کار برای درست کردن چربیهای اشباعنشده از روغن های گیاهی به عنوان یک جز تشکیلدهنده و تثبیت کننده این روغن ها ، انجام میشود.
